POR QUE TANTAS CRIANÇAS TÊM MÚSCULATURA DE CORE FRACA?

Quando pensar nessa musculatura devemos ter em mente não apenas os músculos abdominais, mas também na região lombar, ombros, nos oblíquos internos e externos, nos músculos do estômago, como o reto abdominal e o diafragma, e nos músculos glúteos e isquiotibiais.

As crianças desenvolvem a força nesse núcleo muscular fazendo várias repetições de exercícios, como:

- Andar de bicicleta (rápido, lento, subir E descer RAMPAS, sentar e ficar em pé)

- Subir escadas, escorregadores, pedras e árvores

-Pular nos balanços do playground

-Corrida (pela grama, areia ou lama)

-Nadar, espirrar e pisar na água da piscina ou da praia

-E muito mais BRINCADEIRAS DO DIA A DIA!

As crianças são mais capazes de desenvolver força participando de brincadeiras espontâneas e não estruturadas. Quanto mais diversificado e variado for sua brincadeira, mais eles podem alcançar o fortalecimento abrangente e dinâmico de que precisam para ter sucesso nas brincadeiras diárias, no autocuidado e nas habilidades motoras gerais.

Hoje em dia, as crianças estão fazendo cada vez menos esse tipo de brincadeira motora grosseira não estruturada. São muitos os artigos e pesquisas que descrevem como as crianças passam pouco tempo se engajando em experiências abertas de movimento de corpo inteiro e quanto tempo passam jogando videogame, assistindo televisão e sentadas ((não necessariamente tão quietas).

Crianças que estão muito envolvidas em esportes organizados não estão realmente obtendo os benefícios do tipo de atividade motora grossa espontânea e não estruturada que garante o fortalecimento geral, porque neste tipo de atividade tendem a se envolver em repetições de movimentos muito semelhantes durante os treinos, exercícios e jogos .

Quando as crianças não têm força central suficiente, os efeitos podem se estender para muitas outras habilidades de desenvolvimento, do equilíbrio à postura, até a pegada do lápis e muito mais.

Para manter a postura ereta, as crianças precisam ter músculos centrais fortes.

Um núcleo fraco pode resultar em queda, inquietação ou apoio em uma das mãos durante o trabalho.

Quando não têm um núcleo forte para ancorá-los, as crianças são incapazes de usar as mãos e os dedos com eficiência para tarefas motoras finas, como pegar e manipular pequenos objetos, escrever letras e números com controle e precisão e cortar em uma linha com tesoura.

E isso é só sobre sentar em uma cadeira! Ao longo de um dia, as crianças mudam centenas de vezes de posição para se envolver em brincadeiras e outras tarefas funcionais e todas essas transições e posições dependem de fortes músculos centrais.

Crianças com músculos centrais fracos têm dificuldade em rolar, engatinhar, passar da posição deitada para a posição sentada e da posição sentada para a de pé.

Quando as crianças têm músculos centrais fracos, elas lutam para manter seus corpos estáveis ​​e eretos durante os desafios de equilíbrio (por exemplo, equilibrar-se em uma trave, pular, etc.) e sentados sem apoio. Eles podem ter dificuldade em realizar tarefas de vestir, como calçar sapatos e meias, porque não conseguem estabilizar o calção enquanto estão sentados no chão.

Sentar em W é outro problema comum em crianças que não têm força central suficiente. As crianças sentam-se nesta posição para alcançar uma base de apoio mais ampla e um centro de gravidade mais baixo, proporcionando melhor estabilidade para o tronco quando os músculos centrais não são capazes de estar suficientemente ativos.